Наш дом — это, как известно, наша крепость. А с недавних пор это еще и офис, ресторан, детский сад, спа-салон и место для романтических встреч. Как не сойти с ума, сохранить гармонию или даже обрести лучшую версию себя, если жизнь сузилась до размеров квартиры?

 

ДОМ – ОФИС.

 КОГДА ТЫ РАБОТАЕШЬ ДОМА

Когда сидишь в офисе, работа на дому кажется порой очень привлекательной. Ведь правда: не тратишь время на дорогу, не нервничаешь, еда под боком, никто не стоит над душой. Но на самом деле, хоум — офис — это экстремальная ситуация. И как в любой экстремальной ситуации, здесь тоже должны быть правила, чтобы человек чувствовал себя максимально комфортно.

1. ПРОПИСАТЬ СЕБЕ ЖЕСТКИЙ РЕЖИМ

На первом этапе его стоит прописать прямо по часам и минутам. В это время я завтракаю, играю с ребенком, общаюсь с мужем, занимаюсь домом — все что угодно. В это время — работаю, причем надо прописывать, что именно я в эти рабочие часы делаю. Чем подробнее будет ваш план на день, тем лучше. План даст уверенность, что вы все держите под контролем.

2. ПОЗНАКОМИТЬ БЛИЗКИХ СО СВОИМ ПЛАНОМ

Объясните, в какие часы вас можно беспокоить, а в какие — категорически нет. Вместе отредактируйте план, это позволит учесть все интересы.

3. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МЕССЕНДЖЕРОВ И СОЦСЕТЕЙ НА ВРЕМЯ РАБОТЫ

Они удобны, но жутко воруют время, поэтому во время серьезных занятий ими лучше не пользоваться. После — сколько угодно.

4. НЕ РАБОТАТЬ В ХАЛАТЕ

Это иллюзия, что можно проводить вебинар в пижамных штанах. Ничего хорошего из этого не выйдет! Не обязательно надевать строгий костюм и каблуки, но выглядеть опрятно и красиво — очень стимулирует: проверено на собственном опыте.

 

 ДОМ – ФИТНЕС.

ФИТНЕС НА ДИВАНЕ — ТОЖЕ ВОЗМОЖНО

В период карантина и изоляции тело как никогда страдает от недостатка физической нагрузки. Чтобы сто кругов по квартире не превратили вас в тигра в клетке, создайте план занятий — физическая нагрузка будет возвращать приятный тонус и может стать тем самым «временем для себя».

1. В ДВИЖЕНИИ

Активность мозга, наше самочувствие и настроение напрямую зависят от физической активности. Лично я привыкла к постоянному движению, спорту минимум шесть раз в неделю. Но мне, как и всем, приходится подстраиваться под реалии, поэтому первое, что нам нужно в новых условиях, это выделить хотя бы 15 минут, когда нас никто не дергает, и найти немного места. Ровно столько, сколько занимает гимнастический коврик!

2. НАЙТИ СВОЙ СТИЛЬ

Существует множество вариантов занятий спортом дома: от самой простой растяжки до виртуальных кроссфит-программ. В конце концов, можно просто делать планку или, как рекомендует ВОЗ, маршировать по дому. По большому счету, все, что вам нужно, это коврик и собственный вес.

3. НАЙТИ СВОЕГО ТРЕНЕРА

Здорово, на мой взгляд, найти среди тренеров того, которому ты доверяешь и на кого хочешь быть похожим. Создать некую ролевую модель и определить, какие тренировки будут для тебя более оптимальны.

ДОМ — РЕСТОРАН

УЖИН ДОМА

Превратите кухню в центр притяжения, общения и семейного времени, и тогда холодильник станет верным союзником.

 

1. ПРОДУМАТЬ МЕНЮ

Вы должны ежедневно получать белки, жиры и углеводы, помнить о свежих овощах и фруктах. Если вы никогда не ели гречку и даже не умеете ее готовить, нет смысла опустошать витрины супермаркетов. Но если решили делать запасы, попытайтесь выбирать более «правильные» продукты, к примеру манку можно заменить на кускус.

 

И если вы понимаете, что в рационе недостаточно полезных микро- и макронутриентов, необходимо их восполнять. Они не только снизят наши шансы заболеть, но и повысят настроение: когда человек недополучает жизненно важные элементы, оставаться позитивным и бодрым нелегко.  

2. ОПРЕДЕЛИТЬ ВРЕМЯ

Составьте себе режим питания и постарайтесь ему следовать. Сервируйте еду красиво, зажигайте свечи, переодевайтесь к трапезе. И ваша кухня ничем не будет уступать модному ресторану!

3. БАЛОВАТЬ СЕБЯ

Это вообще нужно делать регулярно, а уж на карантине — тем более. Постарайтесь только не увлекаться кондитерскими изделиями! Гораздо полезнее будет купить свежих ягод. Баловать — это ведь не только о еде!

ДОМ — СПА

ДОМАШНИЙ САЛОН КРАСОТЫ

Самоизоляция — это повод правильно расставить приоритеты в… уходе за собой!

1. НАДО ВЫСЫПАТЬСЯ

Если раньше вам никак не удавалось ложиться вовремя, сейчас самое время начать это делать и завести наконец эту полезную привычку. Ни одна процедура не принесет должного эффекта, если женщина мало или плохо спит. А выспавшейся женщине зачастую и процедур-то никаких и не нужно. Она и так прекрасно выглядит!

2. ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ

Правильное питание — это не просто красота, которую мы получаем изнутри, но еще и спокойствие, которое также отражается на нашей внешности.

Поэтому помните о сбалансированной пище, витаминах и биодобавках, которые так нужны нам в весеннее время. 

3. ОЧИЩАТЬ, УВЛАЖНЯТЬ И ПИТАТЬ КОЖУ

Меня с детства так учила мама: просыпаясь рано утром, умываться холодной водой. Чтобы глазки заблестели, чтобы щечки закраснели.
С годами к этому ритуалу прибавилось очищение подходящим мне средством, нанесение увлажняющего и питательного крема. Пока что в плане ухода я ограничиваюсь этим.

 ДОМ — МЕСТО СИЛЫ

 

ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ

Так бывает: ждешь субботу, строишь планы, а стоит наступить выходным, проводишь их бессмысленно и бесцельно. Чтобы карантин не превратился в ленивую полосу ничегонеделания, соблюдайте несколько простых правил.

 

1. ВСПОМНИТЕ ВСЕ «ХОТЕЛКИ», КОТОРЫЕ СКОПИЛИСЬ У ВАС ЗА ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ.

Может быть, вы хотели покрасить волосы в розовый или поиграть с детьми в монополию, отмыть окна, написать письмо другу? Если подумать, у каждого из нас наберется изрядное количество таких не совершившихся за выходные желаний. Составьте вишлист и постепенно вычеркивайте из него исполненное.

2. ПОДУЧИТЕСЬ.

Языку, живописи, литературе, языку программирования — в Сети огромное количество обучающих платформ, многие из которых с наступлением карантина стали бесплатными. Успехи в учебе дарят чувство удовлетворения и уверенность в себе.

3. «УХОДИТЕ» С РАБОТЫ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ.

Наш организм любит режим, поэтому лучшее, что мы можем для него сделать, это приучить его к началу отдыха в одно и то же время. Закончили дела — закрываете ноутбук, переодеваетесь и занимаетесь только приятными вещами.

 

ТОП — 5 ЛАЙФХАКОВ:

 КАК ВЫЖИТЬ В ИЗОЛЯЦИИ

1. НЕ ПЕРЕБАРЩИВАТЬ С МЕССЕНДЖЕРАМИ

Зависимость от них у нас уже есть. И они, правда, удобные! Но для личного и близкого общения слишком безликие. Поэтому возьмите за правило: близким людям — звонить. Хотя бы раз в день. Неплохой вариант — общаться по видеосвязи, через Skype или Zoom, позавтракать онлайн со своими подружками: если это поможет укрепить нашу психику и повысить настроение, почему бы и нет?

2. ФИЛЬТРОВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ

Есть факты, которые известны нам всем, и есть информационный мусор. Оставьте себе несколько источников, которым вы доверяете, и не расширяйте их до бесконечности.

3. ПРЕВРАТИТЕСЬ В ХРАНИТЕЛЬНИЦУ ОЧАГА

Женщинам сейчас проще, чем мужчинам, потому что источник женской силы и уверенности — это семья, дом, дети. Женщины не ходят на войну, женщины за дом, и сейчас нам всем проще быть в балансе. А если женщина в балансе, если она спокойна и уверенна, то она дает уверенность и мужчине

4. ПОМНИТЬ О ВИТАМИНАХ

Питайтесь здоровыми продуктами и помнить о витаминах. В весеннее время можно помогать себе суперфудами (клюква, брусника, мед, лимоны) и витаминными комплексами. Главное, подберите индивидуально и выбирайте современные средства — не просто с качественным составом, но и с высокой усвояемостью. Крепкий иммунитет — это не просто возможность не заболеть в это трудное время, но и шанс пережить карантин в приподнятом, а не подавленном настроении.

5. СТРОИТЬ ПЛАНЫ

Есть эпидемии, есть кризисы, но человечество и экономика развиваются волнами, и эта волна тоже пойдет на спад. Давайте вспомним о том, что и этот карантин когда-то закончится. Мы выйдем обновленными и посвежевшими. И жизнь обязательно закипит и засияет новыми красками.

В кризисные времена люди делятся на две группы. Одни много бегают, суетятся, тратят энергию вхолостую и накручивают остальных. Другие ведут себя спокойно, лишних движений не делают и вообще ведут себя так, как будто ничего не происходит. При этом чувствуют себя хорошо и выглядят прекрасно. К ним хочется тянуться.

 

ЗДОРОВЬЯ, ВАМ ВСЕМ КРЕПКОГО И  

 

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!

Комментарии

Комментариев пока нет, будьте первым.